Здоровый образ жизни - это система привычек и поведения человека, направленная на на обеспечение определенного уровня здоровья.

Здоровье - это состояние «физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов».

Первым шагом к созданию своей индивидуальной системы здорового образа жизни является выборотка твердой мотивации. К здоровому образу жизни нельзя перейти по чьему-то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.

Составляющим элементом здорового образа жизни является режим жизнедеятельности. Вся жизнедеятельность человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.

Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять определенные обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмическая деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочитание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.

Известный русский физиолог Н.Н Введенский (1852- 1922) говорил, что устают не столько от того, что много работают, сколько от того, что плохо работают, не умеют организовывать свой труд. Он выдвинул ряд условий для достижения высокой работоспособности, а значит высокого уровня здоровья:

1. постепенное вхождение в работу;

2. продуманная и отработанная последовательность в труде;

3. правильное распределение нагрузки - дневной, месячной и годовой.

Неравномерность нагрузки: спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаково вредны.

В подтверждение сказанного, хочу привести слова Л.Н Толстого, которые он записал в своем дневнике: «Надо непременно каждый день писать не столько для успеха работы, сколько для того, чтобы не выходить из колеи».

Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочитание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.

Берегите свое здоровье и здоровье своей семьи! Занимайтесь физкультурой и спортом, активно отдыхайте, откажитесь от вредных привычек!

Будьте здоровы!